Sleep Solutions — Guías prácticas para las noches en que no puedes dormir

Arregla la noche que estás teniendo.

Siete guías prácticas basadas en ciencia. Cada una toma un problema de sueño y te dice qué hacer — esta misma noche. Sin pastillas. Sin relleno. Sin sermones.

Descarga instantánea · PDF + EPUB · Cada afirmación con su fuente · Libros en inglés · English version

No es otro montón de consejos para dormir

Guías de acción, hechas con un estándar que el consejo gratuito nunca alcanza.

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Primero la solución

Cada capítulo abre con qué hacer esta noche — y después el «porqué», en corto. Actúas en la página uno, no en la cuarenta.

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Evidencia, con honestidad

Basadas en ciencia del sueño real y guías clínicas. Donde la evidencia es sólida lo decimos; donde es débil, también lo decimos.

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Soluciones en casa

Rutinas, luz, temperatura, respiración, horarios — todo cosas que puedes cambiar tú. Los medicamentos se tratan solo como una conversación para tener con tu médico.

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Bellamente editadas

Diagramas ilustrados, hojas de acción imprimibles y tipografía cuidada. Un libro que de verdad querrás abrir a las 3 de la madrugada.

Los siete volúmenes

Compra el que encaje con la noche que estás teniendo — $10 cada uno — o ahorra con un pack más abajo. Los libros están escritos en inglés.

Volumen I

Sleep Again Tonight

La guía para conseguir quedarte dormido

Para ti si te metes en la cama cansado y luego simplemente te quedas ahí, sin poder dormirte.

$10Comprar Volumen I

El más popular Portada de The 3 A.M. Fix

Volumen II

The 3 A.M. Fix

Deja de despertarte en mitad de la noche

Para ti si te duermes bien y luego te despiertas de golpe a las 3 o las 4 y no consigues volver a dormir.

$10Comprar Volumen II

Volumen III

The Racing Mind Toolkit

Apaga tus pensamientos y duerme

Para ti si tu cuerpo está cansado pero tu mente no deja de narrar en cuanto te acuestas.

$10Comprar Volumen III

Programa completo Portada de The 6-Week Sleep Reset

Volumen IV

The 6-Week Sleep Reset

El programa en casa que reentrena tu sueño

Para ti si el insomnio lleva meses instalado y los consejos sueltos ya no lo tocan. Incluye hojas de trabajo imprimibles.

$10Comprar Volumen IV

Volumen V

Sleep Chemistry

Cafeína, alcohol, melatonina, magnesio y más

Para ti si quieres una respuesta clara sobre qué funciona de verdad entre suplementos y pastillas.

$10Comprar Volumen V

Volumen VI

Special Cases

Turnos, menopausia, ronquidos y dormir después de los 50

Para ti si el consejo estándar no encaja con tu cuerpo, tu horario o tu etapa de la vida.

$10Comprar Volumen VI

Volumen VII

The Sleep Environment Makeover

Luz, temperatura, ruido y tecnología

Para ti si ya has trabajado tus hábitos y tu cabeza, y la habitación en sí sigue jugando en tu contra.

$10Comprar Volumen VII

¿Cuál es para mí?

Empieza por lo que te duele esta noche. Siempre puedes añadir el resto.

No consigo dormirme al acostarme.

Volumen I →

Me despierto a las 3 y no vuelvo a dormir.

Volumen II →

Mi mente no deja de dar vueltas.

Volumen III →

Llevo meses durmiendo mal.

Volumen IV →

Las pastillas y suplementos me confunden.

Volumen V →

Turnos, menopausia, ronquidos o 50+.

Volumen VI →

Mi dormitorio sabotea mi sueño.

Volumen VII →

Ahorra con un pack

Los problemas de sueño rara vez vienen de uno en uno. Llévate el kit completo por menos.

Empieza aquí

El Pack Inicial

$30

$24

Volumen I — Sleep Again Tonight
Volumen II — The 3 A.M. Fix
Volumen III — The Racing Mind Toolkit
Los tres problemas más comunes

Llévate el Pack Inicial — $24

Mejor precio · ahorra $31

La Colección Completa

$70

$39

Los siete volúmenes
Todos los problemas, una biblioteca
PDF + EPUB de cada uno
Ediciones futuras gratis

Llévate las 7 — $39

Qué recibes

Cada compra incluye ambos formatos, entregados al instante.

PDF

Listo para imprimir, con una maquetación cuidada en 6×9". Perfecto para leer en tablet o imprimir las hojas de acción y de trabajo.

EPUB

Adaptable para móviles y lectores electrónicos (Apple Books, app de Kindle, Kobo, Google Play). Se ajusta a tu pantalla y a tu modo nocturno.

¿En qué idioma están los libros?

Los siete volúmenes están escritos en inglés (nivel claro y directo, sin jerga académica). Esta página es una versión en español para que sepas exactamente qué contiene cada guía antes de comprar. Si te interesa una edición en español, escríbenos — nos ayuda a decidir si la publicamos.

¿Esto es consejo médico?

No. Son guías educativas. No sustituyen el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional clínico, y cada una incluye un capítulo «Cuándo acudir a un profesional» con las señales de alarma que indican que toca ir al médico. Donde se habla de medicamentos, es solo para que tengas una conversación mejor informada con tu médico — nunca para automedicarse.

¿En qué dispositivos puedo leerlos?

En cualquiera. El PDF se abre en cualquier ordenador, móvil o tablet y se imprime sin problemas. El EPUB funciona en Apple Books, la app de Kindle, Kobo, Google Play Libros y la mayoría de lectores electrónicos.

¿Cómo se entrega?

Al instante. Tras el pago recibes un enlace de descarga inmediato con ambos formatos — sin esperas, sin envíos.

¿Puedo comprar solo uno?

Sí. Cada volumen funciona por sí solo por $10. La mayoría empieza por el que encaja con el problema de esta noche y añade la Colección Completa después.

¿Devoluciones?

Si una guía no es para ti, responde a tu recibo y lo arreglamos. El pago y las devoluciones se gestionan de forma segura a través de Gumroad.